Kit de respuesta al estrés
Siéntete más centrado, tranquilo y emocionalmente estable
Aprende las mismas herramientas sencillas, basadas en el cuerpo, que uso para interrumpir el agobio, regular la respuesta al estrés y mantenerme centrado durante el día, sin rutinas complicadas ni prácticas que lleven mucho tiempo.
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Qué incluye el kit
- El ejercicio de respiración sencillo que ayuda a calmar tu sistema nervioso y a crear espacio entre lo que te detona y tu reacción.
- Cómo centrarte en menos de 60 segundos cuando estás pensando demasiado, reaccionando emocionalmente o desconectado del momento presente.
- La técnica de movimiento corporal que ayuda a liberar el estrés y el agobio, para que dejes de intentar llegar a la calma solo con la mente.
- Una práctica rápida para soltar tensión que te ayuda a reconocer dónde guardas el estrés antes de que se convierta en una reacción emocional o física mayor.
Lo que dicen otros después de recibir la guía…
★★★★★“Tony crea un espacio de sanación único con su enfoque informado sobre el trauma, que combina coaching, mindfulness, conciencia somática y prácticas corporales de una forma que se siente a la vez estabilizadora y profundamente acogedora. Trabajar con él me ha dado más claridad física, emocional y espiritual. Lo que más destaco es su capacidad para crear un espacio que se siente tranquilo, auténtico y seguro. Su guía me ayudó a bajar el ritmo, reconectar conmigo mismo y vivir la sanación con compasión en lugar de agobio. Salgo de nuestras sesiones más centrado, más presente y más conectado conmigo mismo como persona completa.”
Conner
★★★★★“El enfoque de Tony es sereno, compasivo y muy intuitivo. Sabe ayudarte a sentirte lo bastante seguro para reconectar contigo mismo, sin juicios ni presión. El trabajo que hicimos juntos me hizo sentir más ligero, más presente y capaz de respirar con más libertad.”
Bobby
★★★★★“Llevo bastante tiempo trabajando con Tony en sesiones privadas, coaching y yoga, y su enfoque ha cambiado la forma en que habito mi cuerpo y vivo mi día a día. Su guía ha sido un regalo de reconexión. Salgo de nuestras sesiones más centrada, más presente y más yo misma. Lo que más destaco del trabajo de Tony es que va mucho más allá de simplemente “hacer yoga” o practicar técnicas de mindfulness. Su enfoque me ayudó a conocerme mejor, a entender mi sistema nervioso y cómo me relaciono con el estrés, las emociones y la vida diaria. Gracias a su enfoque somático e informado sobre el trauma, aprendí a bajar el ritmo, a estar más presente y a conectar conmigo misma de una forma segura y compasiva, sin presión ni apariencias. Tony crea un ambiente tranquilo, acogedor y libre de juicios. Su forma de enseñar y acompañar se basa en la presencia, la compasión y un cuidado genuino por la persona completa. Trabajar con él me ha ayudado a respetar más mi bienestar y a sentirme más conectada conmigo misma.”
Jacqui
★★★★★“Trabajar con Tony me ayudó a darme cuenta de que lo que yo creía que era inseguridad sobre mi cuerpo era en realidad una incomodidad más profunda con estar en mi cuerpo. Vi cuánto de mi vida había pasado en mi cabeza porque allí me sentía más segura y con más control. Durante nuestro trabajo viví avances emocionales y físicos difíciles de poner en palabras. Sentimientos que había guardado durante años empezaron a salir, muy conectados con mi cuerpo, sobre todo en el pecho y el plexo solar. Me hizo ver cuánto de mi comportamiento y de mi tendencia a pensar demasiado venía de intentar evitar una incomodidad que no entendía del todo. Lo que más valoré es que Tony creó un espacio donde pude explorar todo eso sin juicios ni presión. Su enfoque me ayudó a ser más consciente de mi cuerpo, de mis patrones y de la relación entre el estrés emocional y la tensión física, de una forma serena, segura y muy significativa.”
Brittney
★★★★★“Durante una gran transición en mi vida me sentía desconectado de mí mismo y sin rumbo. Trabajar con Tony en su programa de coaching me ayudó a reconectar con mi interior a través de la meditación, la reflexión y el autoconocimiento. Su guía me dio claridad, paz y un renovado sentido de propósito. Mi vida espiritual se ha profundizado de formas que no esperaba, y estoy muy agradecido por su sabiduría y su compasión.”
Juilo
Una nota personal
Sobre Tony
Durante años viví en modo de supervivencia. El trauma de mi infancia y mi juventud se manifestaba como pensar demasiado, sentirme detonado en las conversaciones, reaccionar emocionalmente y estar siempre en alerta, aunque no pasara nada. Por fuera funcionaba. Por dentro, siempre estaba manejando algo.
Entonces descubrí el yoga, el trabajo somático y las prácticas informadas sobre el trauma, y por primera vez dejé de pelear con mi sistema nervioso y empecé a trabajar con él.
Ahí fue cuando las cosas empezaron a cambiar. En lugar de reaccionar de inmediato, podía hacer una pausa. En lugar de dejarme arrastrar por el agobio, podía bajar el ritmo y regularme.
Pasé gran parte de mi vida en modo de supervivencia. Ya no estoy ahí. Creé este kit para compartir las mismas herramientas sencillas, basadas en el cuerpo, que uso para interrumpir el estrés, mantenerme centrado y responder en lugar de reaccionar.
Aquí es donde empieza.
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